Liebe Leser, nehmen Sie sich zu erst einmal einen kurzen Augenblick Zeit und beantworten Sie uns folgende Frage: Wie fühlt es sich für Sie an, gestresst zu sein? Nehmen Sie sich ruhig einen Augenblick Zeit und denken Sie darüber nach, wann Sie das letzte Mal gestresst waren und was der Auslöser dafür war. Eigentlich ganz einfach, oder? Immerhin sendet unser Körper uns klare Signale, die in stressbedingten Situationen ganz unterschiedlicher Natur sein können. Kopfschmerzen, ein verspannter Nacken, Panik oder Unterzuckerung sind dabei nur einige der Symptome, mit denen unser Körper uns signalisiert: Stop! Genau dann ist der Zeitpunkt gekommen, um innezuhalten und sich ganz bewusst zu fragen: Wie kann ich Stress am besten vermeiden?

Immer wieder montags… möchten wir Sie, liebe Leser, informieren. Worüber? Über ganz unterschiedliche Themen, Perspektiven und Meinungen rund um das Thema Werte, verfasst und vertreten von ganz unterschiedlichen Menschen. Mit unserer Kolumne #mehrWERT möchten wir Sie jede Woche aufs Neue inspirieren, motivieren und aktivieren. Aufgearbeitet in verschiedenen, spannenden Formaten präsentieren wir Ihnen Menschen und ihre Geschichten, ihre Ansichten und Perspektiven – und laden Sie zu der interaktiven Gestaltung unseres gemeinsamen #mehrWERTs ein.

Auf die Frage, wie Sie Stress vermeiden können, gibt es leider keine eindeutige Antwort – so viel können wir schon einmal vorwegnehmen. Und doch können Sie Stressfaktoren wie Zeitdruck, Angst oder Unmut schon mit kleinen aber wirkungsvollen Tricks reduzieren und sich mit der Zeit angewöhnen, in bestimmten Situationen weniger gestresst zu reagieren. Ein schöner Nebeneffekt: Während Sie nervenaufreibenden Stress abbauen, können Sie Ihren Mitmenschen und sich selbst bereits mit kleinen Gesten etwas Gutes tun:

Achtsamkeit lernen

Gehen Sie achtsam mit sich um und versuchen Sie, schwierigen Situationen mit Zuversicht und Gelassenheit zu begegnen. Wussten Sie, dass Ihnen Ihr Alltag unzählige Möglichkeiten bietet, Achtsamkeit zu trainieren und zugleich gelassener und ruhiger auf Ihre Umwelt zu reagieren? Nehmen Sie Ihre Umgebung dazu ganz bewusst wahr und fokussieren Sie sich in stressigen Situationen auf Dinge oder Tätigkeiten, die Ihnen jeden Tag Freude bereiten und Sie zugleich beruhigen und erden.

Hilfsbereitschaft zeigen

Hilfsbereitschaft sorgt für positive Emotionen – und die können Sie in stressigen Situationen gut gebrauchen. Wissenschaftler vermuten, dass ein hohes Maß an Prosozialem Verhalten dazu führt, von sich selbst abzulenken und das eigene, in diesem Fall gestresste, System herunterzufahren. Die Nähe zu anderen Menschen sorgt dann dafür, dass wir Hormone ausschütten, die den Stressreaktionen unseres Körpers entgegenwirken. Dabei reicht es schon, dem Hintermann die Tür aufzuhalten oder der Kollegin ein nettes Kompliment zu machen. Wie so oft gilt also: Es sind die kleinen Dinge im Leben, auf die es ankommt!

Für Auszeiten sorgen

Ihr Terminkalender platzt aus allen Nähten? Dann sollten Sie sich für folgenden Termin unbedingt ganz besonders viel Zeit nehmen: Ihre persönliche Auszeit! Beschäftigen Sie sich zwischendurch ganz bewusst mit sich selbst und geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zu regenerieren und Kraft zu tanken. Ob Pilates in der Mittagspause, eine Tasse Tee und Ihr Lieblingsbuch nach Feierabend oder der Ausflug in die Berge mit Freunden – trauen Sie sich, sich treiben zu lassen!

Liebe Leser, teilen auch Sie Ihren persönlichen #mehrWERT mit uns! Arbeiten Sie an einem spannenden, gemeinnützigen Projekt? Zeichnet sich Ihr Unternehmen durch ein besonders ausgeprägtes Werteprogramm aus? Oder können Sie uns interessante Interviewpartner empfehlen? Ob in Ihrem privaten oder beruflichen Umfeld – teilen Sie spannende Insights, informative Inhalte und Ihre individuellen Erfahrungen rund um das Thema Werte mit uns und nehmen Sie Kontakt zu uns auf. Wir freuen uns auf Ihre Geschichte!

Zusatzinfo

Hier geht’s zu unserem kompletten Seminarprogramm für den Bereich Führung & Personal.

Ihr Team der WerteWissenWandel

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